올겨울 조심해야 할 겨울철 유행 질병 TOP5와 예방 꿀팁

 

면역이 흔들리는 계절, 꼭 알아둬야 할 겨울철 유행 질병 예방법 5가지

겨울이 다가오면 추운 날씨와 함께 우리 몸의 면역력이 떨어지면서 각종 질병이 찾아옵니다. 특히 실내 생활이 늘어나고 환기가 줄어드는 시기라 바이러스가 퍼지기 쉽죠. 올해도 다양한 호흡기 감염병이 예고되고 있는데요. 건강하게 겨울을 나기 위해 미리 알아두면 좋은 겨울철 유행 질병 예방법을 소개합니다.

 

1. 인플루엔자(독감) - 가장 먼저 찾아오는 대표 질병

겨울철 감염병의 대표는 단연 인플루엔자, 즉 독감입니다. 독감은 일반 감기보다 증상이 훨씬 심하고, 고열, 근육통, 마른기침이 특징이에요. 매년 11월부터 3월 사이 유행하며, 학교나 직장처럼 사람이 많은 공간에서 빠르게 확산됩니다. 예방을 위해서는 독감 백신 접종이 가장 중요하고, 사람이 많은 곳에서는 마스크 착용과 손씻기를 생활화해야 합니다. 기침 예절을 지키는 것만으로도 독감 확산을 막을 수 있습니다.

 

2. RSV 감염 - 노약자와 영유아에게 위험한 호흡기 바이러스

RSV(호흡기세포융합바이러스)는 최근 몇 년 새 성인에게도 퍼지고 있는 바이러스입니다. 감기처럼 시작되지만 심하면 폐림이나 세기관지염으로 이어질 수 있어 특히 어린아이와 노인에게 위험해요. 기침, 콧물, 호흡 곤란이 오래가면 RSV 감염을 의심해야 합니다. 예방을 위해서는 실내 습도 유지, 손 소독, 공용 물건 소독이 필수입니다. 아이들이 다니는 어린이집은 장난감과 교구를 주기적으로 소독해주는 것이 좋습ㄴ디ㅏ.

 

3. 마이코플라스마 폐렴 - 감기처럼 보이지만 오래가는 기침 주의

'비정형 폐렴균'이라 불리는 마이코플라스마는 기침이 2주 이상 지속되며, 열이 떨어지지 않는 경우가 많습니다. 항생제 치료가 필요하지만, 초기에 감기로 오인해 병을 키우는 경우가 많죠. 특히 초등학생 이하 아이들이 주로 걸리지만, 최근엔 성인 감염도 늘고 있습니다. 예방을 위해 충분한 수면과 수분 섭취, 면역력 강화 식단이 중요하며, 가족 중 누가 기침을 오래 한다면 마스크 착용을 생활화해야 합니다.

 

4. 코로나19 변이 - 완전히 끝나지 않은 감염 위험

코로나 19는 여전히 끝나지 않았습니다. 최근 보고된 JN.1, KP3 등 오미크론 계열 변이는 전파력은 높지만 비교적 증상은 경미한 편입니다. 그럼에도 불구하고 고령층과 만성질환자에게는 여전히 위험하죠. 실내 밀집도가 높은 겨울에는 재유행 가능성이 크기 때문에, 예방접종 업데이트와 실내 환기, 마스크 착용은 여전히 필수입니다. 감기 증상이 있을 때는 외출을 자제하는 것이 사회적 예의입니다.

 

5. 노로바이러스 장염 - 차가운 계절에도 찾아오는 식중독

겨울철에는 음식이 상하지 않을 거라 생각하지만, 노로바이러스는 낮은 온도에서도 활발히 증식합니다. 조개류, 김밥, 덜 익힌 음식 등을 통해 감염될 수 있으며, 구토, 설사, 복통이 주요 증상이에요. 특히 어린이와 노인은 탈수 증상이 심해질 수 있습니다. 예방을 위해서는 손 씻기 30초 이상, 익힌 음식 섭취, 행주나 도마 열탕 소독을 생활화하세요. 한 명이 감염되면 가족 내 전파가 빠르기 때문에 위생 관리가 핵심입니다.